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LE PAHN : OBJECTIF TOP 1 – RETOUR SUR LE PREMIER STAGE DE L’ANNÉE 2019

Formation 03/05

Le premier stage du PAHN s’est déroulé du samedi 20 au lundi 22 avril à Squash 95 (Saint-Ouen-l’Aumône). 19 des 23 joueurs du collectif 2019 étaient ainsi réunis pour notamment perfectionner leur préparation avant, pendant et après une compétition. Nous revenons donc sur ce stage mêlant pratique et théorie sur les quatre grands axes de son programme. Retrouvez TOUTES LES PHOTOS du stage.

 

L’ENJEU

Pour cette première thématique, les jeunes du collectif ont appris à définir ce que veut dire le mot « enjeu », à verbaliser le « pourquoi ils veulent jouer au squash et faire du Haut-Niveau » et quels sont leurs enjeux personnels à le faire.

Les jeunes ont pu comprendre l’importance de se détacher du résultat (mettre de côté ce que l’on risque de perdre) pour se recentrer plus sur le plaisir du jeu (le bonheur procuré par la pratique) : une véritable prise de conscience pour les inciter à être maître de leur propre réussite.

Au cœur du sujet, les entraîneurs présents et les joueurs professionnels à travers leurs messages vidéos ont pu apporter des conseils pertinents pour les accompagner dans ce travail quotidien à mettre en place :

  • Se focaliser sur le « comment y arriver » à travers les clés de la réussite (CLIQUEZ ICI pour les consulter).
  • Se focaliser sur « ce que l’on peut maîtriser » à l’entraînement et en compétition (la rigueur de travail, la définition d’objectifs de maîtrise au regard de ses points forts et ses points faibles, la maîtrise de son échauffement et de sa récupération…)
  • Être capable de gérer ses émotions pendant l’action

 

L’ECHAUFFEMENT

Le sport de haut niveau se joue souvent à des détails. Pour mettre un maximum de chances de son côté, il faut en maîtriser le plus possible, et cela passe par une étape très importante dans la préparation des matchs : l’échauffement. Après une séquence où les joueurs professionnels ont présenté leur technique d’échauffement, les jeunes du collectif ont été amené à réfléchir sur l’utilité de cette étape-clé, et sur les bonnes méthodes pour la réussir.

L’objectif était le suivant : donner à chaque joueur les bonnes pratiques pour mettre en place un échauffement pour être complètement prêt en débutant leur match. Un échauffement idéal et complet dure entre 20 et 30 minutes, est progressif en intensité et permet aux muscles et au corps de monter en température au plus proche de celle du match.

Ces deux premières parties théoriques a été faites en parallèle d’un exercice de travail de longueur sur le court.

 

LA GESTION DES ÉMOTIONS

Cette thématique était au cœur des objectifs du stage. Un joueur doit prendre conscience des émotions qu’ils dégagent pour les faire progresser, et il doit apprendre à les gérer. Les jeunes du collectif ont appris ce que sont les émotions, d’où proviennent-elles, combien en existe-t-il, pourquoi surviennent-elles chez eux. Un des principes mise en avant durant la séance : comprendre qu’une émotion désagréable n’est pas négative et qu’elle est nécessaire à son propre équilibre. Il faut toutefois apprendre à les identifier, les accepter et les laisser nous traverser grâce à différentes techniques pour apprendre à mieux les gérer afin qu’elles ne deviennent pas néfastes.

Après cette partie, chaque jeune a été amené à réfléchir aux situations dans lesquelles il ressent des émotions de colère, de tristesse, de joie, de dégoût, de honte, de peur… Plusieurs jeux (« émoticartes », « feelings ») et vidéos (film disney « Vice-Versa avec un quiz à compléter pendant le visionnage du film) ont été proposés au collectif pour agrémenter cette prise de conscience.

En parallèle de cette 2ème journée de stage centrée sur la gestion des émotions, deux exercices de jeu sur le court ont été mis en place : un sur les contre-amortis, et un sur la création d’incertitude.

Quelques photos des émotions que les jeunes du collectif ont du mimer.

   

Retrouvez TOUTES LES PHOTOS du stage.

 

LA RÉCUPÉRATION

Après deux jours de stage, la fatigue s’est faite sentir chez les jeunes du collectif : l’occasion parfaite pour aborder le dernier point théorique du stage, la récupération. Comme pour les différents thèmes, des joueurs professionnels ont pu donner leurs bonnes pratiques pour générer la meilleure récupération possible. Une réflexion par groupe a donc été demandé aux jeunes pour identifier les 10 bonnes pratiques à avoir pour réaliser une bonne récupération.

Des séquences de jeu avec comptage de points ont été menées également sur cette dernière matinée de stage.

 

BILAN

Ce stage a donc permis à chaque jeune de prendre pleinement conscience de son environnement et qu’il est le seul responsable de son bonheur et de sa réussite. Ces jeunes espoirs ont la lourde tâche à l’issu de ce stage de se créer des routines autour des différents thèmes abordés afin d’être prêt à se confronter à l’opposition des compétitions internationales.

Le prochain stage se déroulera les 9 & 10 juillet, avec une logique plus orientée sur la compétition avec notamment la participation des jeunes du collectif au Dutch Open qui suivra.

Retrouvez TOUTES LES PHOTOS du stage.

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